孕妇维生素女金西药蒋主任:如何科学备孕?

发布时间:2022-07-10   来源:本站    
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优生优育,夫妻双方孕前检查是很有必要的,可以避免以后病毒等问题对胎儿的危害。

怀孕期间,大量的营养来自于食物,所以补叶酸是必不可少的,叶酸可以防止胎儿和脑神经不正常。很多食物都含有天然叶酸,孕妈妈可以自由选择食用。这类食物包括:香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷物等。

黑豆含有丰富的营养成分,如蛋白、叶酸、钙、铁、硒、胡萝卜素、维生素B1、B2、E等。其中B族维生素和维生素E含量较高,因此具有营养保健作用。黑豆中含有多种异黄酮(动物雌激素),经常食用黑豆有助于提高黄体效果,促进排卵。

一般来说,在怀孕的前三个月,夫妻双方都要加强营养,供给健康优秀的精子和卵子,为优秀胎儿的构成和孕育提供优良的物质基础。多吃富含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食物,尤其不要忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入,适量多吃水及水制品、瘦肉、植物肝、肾、新奇蔬菜和水果。

夫妻双方可以根据自身环境,摆放一日三餐。建议女性吃尤喜1号,男性吃尤喜2号,由专门的营养生殖专家团队准备的孕期汤包,内含黑豆等多种滋补物质,营养均衡,富含蛋清、维生素、微量元素。让身体两侧储存丰富的营养物质,保持健康和精力充沛,为好的怀孕做好准备。

孕期适度运动可以坚持表情缓解压力,但不要选择太刺激的活动。多做有氧运动增强体质,比如散步或者游泳。没有活动习惯的孕妈妈可以从简单的、短期的、我喜欢的项目来培养自己的活动习惯。

为了有一个健康的宝宝,过去的坏习惯应该一个一个的戒掉。烟酒对精子和卵子的质量影响很大。不管是一手烟,二手烟,三手烟,都是一样的。一些研究表明,二手烟和三手烟的风险更大。多去搜狐看看。

图说天下

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